やっほ〜！やまひこです。今回は毎日を「GRATITUDE 毎日を好転させる感謝の習慣」について紹介します！
感謝の気持ちを持つことで自分にどんなにいい影響があるのか。感謝の気持ちを伝えることで周囲にどんないい影響があるのか。それがよくわかるよ。
とにかく感謝したくなるほんだね。
日常の中でつい不平を言ってしまってないでしょうか。不平不満を言っていると人生のネガティブな面を強く意識してしまうのでどんなに恵まれていても幸せになることはない。
感謝の気持ちを抱く事でポジティブな側面を意識する事ができ、周囲との関係もうまく行くよ、というのが本書の教えです。
感謝が精神と肉体に与える好影響
感謝する習慣には想像以上に自分や周囲へ良い影響があります。
- 感謝の気持ちが幸福感を高めてストレスを緩和する
- 感謝の気持ちによりドーパミンを分泌され気持ち良くなりポジティブな感情を維持する
- ポジティブな面を意識するとセロトニンが分泌され気分を盛り上げ抗うつ作用がある
- 熟睡できる
- 脳と心臓の機能を向上させる
- 免疫力を高める
- 寿命が伸びる
- 活力が湧いてくる
感謝するだけこんなに効果があるなんて本当かよ！？と思いますが、全て研究や実験データを引用した上で結論付けています。
感謝が心の豊かさを生み出す
感謝をする事で心も豊かにする事ができます。
- すでに自分が充分持っている事に気づく
- 何気ない事で幸せを感じる
- 与える精神を養う事ができる
と言った良い影響があり、心が豊かになります。無いものやネガティブなことに注目して生きるより楽しく過ごせそうですよね。
欠乏意識は今すぐやめるべき
反対に感謝の気持ちが足りないと欠乏意識に苛まれる事になります。
欠乏意識に支配されてしまうと
- 自分に能力が足りないと思い小さく考える
- 無いものに意識を向けてしまう
- 悲観的な人生観になる
- 変化を恐れ成長できない
- ネガティブな感情に振り回される
といった状態になってしまいます。どれだけ経済力があって多くのものを持っていても欠乏意識に苛まれていると心は貧しくなってしまいますよね。
私も欠乏意識を今すぐ辞めて感謝の気持ちを持って前向きに生きたいなぁとおもいます。
おすすめの習慣
感謝の気持ちを持つために実践すべきおすすめの習慣が紹介されています。
- 感謝リストを作る
- ポジティブな言葉を日記に書く
- いろいろな表現で感謝を伝える
感謝リストを作る
朝と夜それぞれ5つの感謝する事リストを作ります。毎朝、幸せを感じること5つあらいだす。夜、その日に楽しい出来事を思い出し感謝していることを5つ書き出す。
確かにこれを実践すると感謝の気持ちに包まれ、毎日が充実しそうですね。
ポジティブな言葉を日記に書く
日記帳かノートに感謝の心に基づくポジティブな言葉をたくさん書いてみます。挫折したり精神的なダメージを受けた時でも何にどう感謝したらいいかわかるようになります。
いろんな言葉で感謝を伝える
相手に感謝を言葉で伝える事は良い関係を気づくのにとても大切。相手によって感謝を伝える言葉は多種多様です。
相手も自ずと同じことをしたくなるため、あなたも感謝を受け取る事が出来ます。お互いに感謝できると良好な関係になりますよね。
いかがでしょうか。私も全て心掛けて実践したいなと思います。
所感
全ページに渡って一貫して感謝しろ！と強烈に訴える一冊でした。感謝する事で得られるものがめちゃくちゃたくさんあると主張していますが、どれも大げさな表現ではなく確かになるほどなぁ、と思える納得感のある内容でした。
自分の今までの振る舞いを振り返り、もっと感謝せねば！と感じます。またとても前向きな気持ちにさせてくれました。
著者のスコット・アランさん、素敵な本を書いてくれてありがとう！
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